취미부자 별하의 지식노트

최근 SNS와 커뮤니티에서 '피클볼'이 화제입니다.테니스, 배드민턴, 탁구의 재미를 한 번에 느낄 수 있는 신개념 라켓 스포츠! 일상에 활력을 더하는 새로운 라켓 스포츠 “주말엔 뭔가 건강하게 놀고 싶은데, 너무 힘든 운동은 부담스럽다…”혹시 이렇게 느낀 적이 있으신가요? 요즘 직장인과 MZ세대 사이에서 가볍지만 운동 효과가 뛰어난 '피클볼(Pickleball)'이 뜨거운 관심을 받고 있습니다.테니스처럼 복잡한 기술 없이도 쉽게 즐길 수 있고, 배드민턴처럼 부담 없이 시작할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다. 라켓 스포츠는 어렵다는 편견을 깨고, 누구나 즐길 수 있는 스포츠가 바로 피클볼입니다.그럼 지금부터 왜 인기인지, 어떤 장비가 필요한지 차근차근 알아볼까요? ▸ 피클볼이란? 테니스·배드민..

혹시 어떤 날씨를 가장 좋아하시나요?? 비 오는 날은 옷이 젖거나 신발이 망가진다고 싫어하지만비 오는 날만의 분위기와 낭만으로 좋아하는 분들도 많죠? 이렇게 다른 날씨의 날보다 유난히 많은 사람들의관심을 받고 있는 비 오는 날.나름의 특별함이 있는 건 아닐까요? 비 오는 날, 감성은 더욱 깊어집니다. 창밖의 풍경과 어울리는 비 오는 날의 감성 루틴과 기록법을 소개합니다. 비가 오는 날엔 마음도 느려진다 비가 오는 날은 자연스럽게 속도가 느려지고, 감정이 섬세해집니다. 이런 날엔 바쁜 일상을 잠시 멈추고, 자신을 돌아보는 루틴을 만들어보는 것이 좋습니다. 비 오는 날의 고정 루틴 만들기 비 오는 날에는 고정된 루틴을 만들어보세요. 예를 들어‘비 오는 날에는 LP를 듣는다’,‘따뜻한 라떼를..

일 년 중 특별한 기념일이 있나요? 이제는 평범한 날도 특별해질 수 있습니다. 사소한 습관과 루틴으로 만드는 나만의 기념일 기록법을 소개합니다. 왜 나만의 기념일이 필요할까? 바쁜 일상 속에서 자신만을 위한 특별한 날을 만들어보세요. 굳이 달력에 쓰인 날짜가 아니어도 괜찮습니다. 나에게 의미 있는 행동이나 루틴을 기념일로 지정해 보는 것입니다. 기념일 주제 정하기 – '책 다 읽는 날', '감사 일기 쓰는 날' 나만의 기념일은 꼭 거창할 필요가 없습니다. 매달 첫 번째 금요일을 ‘책 다 읽는 날’로 지정하거나,한 달에 한 번 ‘나에게 선물 주는 날’을 만들어도 좋습니다.이런 작은 주제들이 일상에 생기를 불어넣습니다. 기념일 루틴 만들기 – 장소, 행동, 선물 기념일을 더 특별..

시간이 사라지기 전에 기록하세요.하루의 루틴을 설계하고 시각화하는 루트맵과시간 블록법으로 일상을 주도하는 방법을 소개합니다. 시간은 사라지지 않는다, 그냥 흩어질 뿐 하루 24시간을 어떻게 사용하는지 돌아본 적 있으신가요? 대부분의 시간은 자기도 모르게 흘러가 버립니다. 이 시간을 시각적으로 정리하는 ‘루트맵’과 ‘시간 블록’이 유용한 이유입니다. 루트맵이란? 하루의 길을 그리는 지도 루트맵은 아침부터 저녁까지의 흐름을시각적으로 설계한 일종의 하루 지도입니다. 주요 루틴을 타임라인으로 정리하거나,동선 중심으로 나타내면 자신만의 생활 패턴을 더 분명히 인식할 수 있습니다. 시간 블록법: 집중과 여유를 동시에 확보 시간 블록은 일정한 시간대를 하나의 활동에 집중할 수 있도록 ..

감정을 기억하고 다듬는 일상 기록법, 무드보드와 감정 루틴으로 하루를 감각적으로 정리하는 방법을 소개합니다. 감정도 기록이 필요하다 일상 속에서 느끼는 감정은 때론 말보다 더 복잡하고 다채롭습니다.이런 감정을 놓치지 않고 기록하는 습관은 자기 이해와 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. 특히 하루의 흐름을 시각화하고 싶다면 무드보드를 활용한 감정 루틴이 좋은 방법입니다. 감정 루틴의 기본: 하루 감정 체크인 매일 아침 혹은 저녁, 나의 기분을 한 단어로 기록해보세요. ‘평온’, ‘조금 불안함’, ‘기대됨’ 같은 짧은 단어도 충분합니다. 색상이나 스티커로 감정을 표현하면 시각적인 패턴이 만들어지고,감정의 흐름을 더 잘 인식할 수 있습니다. 무드보드로 감정에 색을 입히다 한 주의 무..

아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요? 하루의 시작, 기상 직후 10분은 생각보다 강력합니다. 아침 루틴을 통해 마음과 몸을 정돈하는 감성 기록법을 소개합니다. 하루의 분위기를 결정짓는 시간 잠에서 막 깨어난 아침, 눈앞에 펼쳐지는 하루의 가능성은 생각보다 큽니다.기상 직후 10분이 하루의 집중력과 기분, 루틴의 질을 결정짓는다는 연구 결과도 많습니다.특히 감정에 민감한 일상을 보내는 분일수록, 이 짧은 시간이 가지는 힘은 더 강력합니다. 무조건 스마트폰은 잠시 내려놓기 기상 직후 가장 흔한 습관 중 하나는 스마트폰 확인입니다.하지만 이 습관은 감정과 두뇌를 ‘수동 모드’로 전환시킵니다.대신 창문을 열고 자연광을 받으며 간단한 호흡을 먼저 해보세요.두 눈에 빛이 들어..

요즘 취미 트렌드에서 놀라운 변화가 생겼습니다. 한때는 고리타분하게 여겨졌던 '할머니 취미'가 다시 주목을 받고 있으며,MZ세대의 감성과 잘 맞물리며 새로운 문화 흐름을 만들고 있습니다. 반복되는 일상 속에서 나만의 힐링 시간을 찾고자 하는 20~30대 직장인들에게이색 취미는 단순한 여가를 넘어 '자기표현'과 ‘자기 회복’의 도구가 되고 있습니다. 그렇다면 '할머니 취미'를 포함한MZ세대가 열광하는 이색 취미 3가지를 알아볼까요? 손끝으로 완성하는 뜨개질 뜨개질은 단순한 실놀이를 넘어‘그랜마코어(grandmacore)’ 트렌드의 대표주자로 다시 떠오르고 있습니다. 부드러운 실, 반복되는 손동작,그리고 눈앞에 완성되어 가는 작품은 일종의 명상과도 같은 경험을 제공합니다. 가방, 머플러, 북커..

사람들에게는 각각의 다양한 취미가 있지만모두가 선망하는 취미는 바로 여행이 아닐까? 나는 자주는 아니어도 1년에 한 번 정도 해외여행을 하고 2~3개월 정도에 국내여행을 다니며 나만의 힐링 시간을 갖고 있어요.나를 비롯해 요즘 과로와 스트레스에 지친 직장인들을 위한 힐링 여행을 제안해 봅니다.디지털 디톡스와 무알코올 여행, 웰니스 여행을 주말에 실천해 보세요. 일상에 번아웃이 찾아왔다면, 잠시 ‘연결 끊기’ 디지털 디톡스는 스마트폰, 노트북, SNS 등디지털 기기로부터 일정 시간 거리를 두며 심리적 안정을 찾는 활동입니다. 끊임없는 알림과 정보 과잉 속에서 살아가는 직장인들에게 특히 유익한 쉼의 방식이죠. 주말에 디지털 디톡스를 실천한다면, 근교 자연으로 떠나는 산책 여행이 제격입니다..

부쩍 더워진 요즘 운동은 어렵고 몸은 무겁기만 하신가요? 저는 요즘 더워지는 날씨에 외출을 망설이게 되더라고요. 그래서 실내에서도 할 수 있는,여름철 건강을 지키고 활력을 찾을 수 있는하루 10분 홈트와 간단한 취미 습관을 정리해 보았습니다. 지금 바로 실천 가능한 건강 루틴을 소개합니다. 더위에 지친 몸과 마음, 다시 리셋하는 방법 에어컨 없는 공간은 상상할 수 없는 여름,움직이는 것조차 힘들게 느껴지는 날씨가 이어집니다. 그럴수록 신체 활동은 줄어들고, 체력은 점점 떨어지게 됩니다. 하지만 꼭 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 운동이 아니어도 괜찮습니다. 하루 단 10분, 실내에서 가볍게 시작하는 루틴과나만의 취미 습관만으로도 몸과 마음은 다시 활기를 되찾을 수 있습니다. 오늘은 무더운 여..

지금은 여러 가지 다양하게 내가 하고 싶은 취미활동을 하며 지내는데나이가 들고 은퇴를 하게 되면 내가 지금 하는 취미활동을 할 수 있을까? 자전거라이딩, 캠핑, 디지털드로잉, 수영지금은 즐겁게 하는 취미활동이 그때는 힘들어지는 시기가 오지는 않을까? 무엇인가를 하는 것에 나이는 크게 상관없다고 하지만시대에 따라서 각 세대에 유행하는 취미활동이 변하는 것은 분명합니다. 오늘은 요즘 시니어에게 인기가 높은,은퇴 후 삶의 질을 높이고 싶은 시니어를 위한 취미 활동 5가지를 소개합니다. 건강과 여유를 동시에 챙길 수 있는 감성 취미 리스트로, 일상에 활력을 더해보세요. 은퇴 이후의 시간, 어떻게 채워가시겠습니까? 오랜 시간 사회생활을 마치고 맞이하는 은퇴 이후의 일상은,인생에서 가장 온전하게 ‘나’..